在一项新的研究中，研究人员发现，饮食通常不健康的抑郁症患者在健康饮食三周后，抑郁症状明显减少。

这项研究是由澳大利亚麦考瑞大学(Macquarie University)和其他地方的一个团队进行的。

先前的研究表明，健康的饮食，多吃水果、蔬菜、鱼和瘦肉，可以降低患抑郁症的风险。

但是很少有随机对照试验直接检验这两者之间的联系。

在这项研究中，研究小组研究了76名大学生(17-35岁)，他们表现出中度到重度的抑郁症状，并遵循澳大利亚健康饮食指南中的不良饮食习惯(加工食品、糖和饱和脂肪含量高)。

他们将参与者分为“改变饮食”组和“正常饮食”组。

研究人员向饮食改变组提供了改善饮食的简要说明， 常规饮食组没有得到任何饮食指导，只是被要求在三周后回访。

三周后，研究小组发现，饮食改变组成功地保持了健康的饮食，情绪有了很大的改善，他们的抑郁评分也进入了正常范围。

正常饮食组的抑郁评分在中到高的范围内保持稳定。

饮食改变组也比常规饮食组表现出更低的焦虑。

作者在3个月后对33名参与者进行了随访。

他们发现，虽然只有21%的参与者完全保持了健康的饮食，但那些参与者确实保持了情绪改善的状态。

这些发现提供了初步的证据，相对较小的、简单的饮食调整可以直接改善抑郁症状，这些效果可以持续三个月。

研究小组称，人们可以通过调整饮食来减少加工食品的摄入，增加水果、蔬菜、鱼和橄榄油的摄入，从而改善抑郁症状。

这项研究发表在《PLOS ONE》杂志上。

对此，网友们意见不一，有不少网友调侃“炸鸡薯条令我快乐”、“喝奶茶才会开心”，也有人称“的确胖了会令人抑郁”。

来源：前瞻网

作者：Winnie Lee